훌라후프 효과 다시 시작해보자

다시 시작해보자

그동안 못했던일 멈추었던일 다시 시작해보자라는 의미로 좋은 글귀를 담고 싶었는데 찾아보니 김동률의 다시 시작해보자 라는 곡이 있네요.

 

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새로운 목표로 달려보자

당분간 하루 10개

10이라는 숫자가 나의 목표임을 잊지말자.

 

훌라후프 효과

1. 마사지로 인한 허리 체지방제거

요즘은 훌라후프 종류가 아주 다양합니다.

지압효과가 있는 돌기가 있는 거부터 다양한 무게까지... 제 훌라후프도 3키로짜리인데 훌라후프에 익숙하지 않은 사람이면 아프다며 한바퀴 돌려보지도 못하고 놓치고 맙니다.

훌라후프를 돌림으로써 계속적으로 허리부근을 자극시켜 지방을 소모하고 날씬한 허리를 만들 수 있다고 합니다. 훌라후프 효과로 개미허리 만들기~

 

 

2. 뱃살제거

나이드신분들은 좀처럼 빼기 힘든 부위가 뱃살이 아닐까 싶은데요 훌라후프를 하면 복부를 자극시켜서 배를 마사지하고 복부지방을 자극시키긴 하지만 짧은 시간 운동으로는 좋은 효과를 기대하기 어렵다고 합니다. 뱃살을 빼기 위해서는 1주일에 4~5번 정도 최소한 30분 이상은 돌려주는게 좋다고 합니다. 30분이 짧은 시간은 아니지만 드라마 한편 심취하면 금방 지나가는 시간이니까요~

 

 

3. 변비해소에 훌라후프 효과보기

변비가 있는 분들에게 탁월한 효과가 있는 훌라후프. 변비를 해소하기 위해서는 장 운동이 활발해야 하므로 훌라후프를 돌릴때 장을 계속해서 자극시켜 주기때문에 변비를 해소하고 숙변제거에도 도움이 됩니다.

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4. 팔뚝살 제거효과

훌라후프를 하면 팔뚝살 제거에도 운동효과를 볼 수 있다고 해요. 훌라후프를 돌릴때 가벼운 아령을 들고 하는 방법인데 훌라후프가 익숙치 않은 분들에게는 쉽지 않은 방법입니다.

 

 

5. 심폐기능 강화와 스트레스 해소

훌라후프도 유산소 운동중의 하나입니다. 운동효과는 크지않지만 꾸준히 한다면 심폐기능을 강화시키고 운동한다는 자체만으로도 스트레스 해소에도 도움이 되는 훌라후프 효과를 가지고 있습니다. 훌라후프를 돌리면서 배에 힘을 주기 때문에 복근운동에도 도움이 되지만 훌라후프 만으로 복근이 생기기를 바라는 것은 무리입니다.

 

 

훌라후프를 30분 가량 돌리면 약 300칼로리가 소모되고, 6~7km를 걷는것과 같은 효과가 있다고 합니다.

처음 훌라후프를 돌리면 배주위에 근육통이나 멍이 생기기도 하지만 꾸준히 하다보면 자연스럽게 사라지니 너무 염려하시지 않으셔도 되요.

그동안 멈췄던 훌라후프도 다시 시작해보자!!

그간 미뤄왔던 다이어트도 다시 시작해보자!!

이리 다짐을 해보는데 벌써 배가 고프네요ㅠㅠ

 

 

훌라후프가 큰 유산소 운동 효과는 없을지라도 장마사지나 변비해소등의 훌라후프 효과가 있으니까 걷거나 뛰는등의 운동을 못하시는 분들께는 그나마 도움이 될거라고 생각합니다.

 

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